２日目、鯖缶にしましたが、私の場合魚は代謝が落ちます。
基礎代謝1200超えてたのに、1170に落ちてた。
年取ると自前の筋肉が落ちるから、お肉がいいのかしら？
という事で、３日目はお馴染み鶏胸肉の塩麹漬けソテーと、大根のコンソメ味の煮物。
ダイエットには和食といいますが、砂糖たっぷり使った甘辛な和食は駄目です！
肉じゃが、きんぴらなどは根菜だからオカズというよりご飯の方にカウントします。
大根コンソメ味美味しいですよー。
４日目のラム肉、割とお高いので半額になってだから購入！
ダイエットにはラムといいますが、ホント！次の朝、基礎代謝がアップ！
いやー、いい仕事してくれます（笑）

鯖缶のトマトソースと、レタス大盛り！
ちょっともの足りなくて、この後納豆一パック食べちゃいました(＞人＜;)
昼間は、仕事の空き時間に腹筋とウォーキング
ウォーキングや、ジョギングの前に腹筋や腕立て伏せをやるといいそうですよ〜

昨日、私のところにダイエットの神が降りて来ました！
中年腹が気になり、最近倒れるだけワンダーコア をチョロチョロやってたのですが、昨日の朝の体重が６０キロを超えてしまったのです(＞人＜;) あー！だめー！
やるしかない・・・
という事で、夕食は山盛りキャベツとモヤシと鶏胸肉の茹でたもの
オリーブオイルとポン酢とバジリコのタレでいただきます。
運動は、ワンダーコアの腹筋と、軽いウォーキング
食事はいつも以上に糖質に気をつけ、たんぱく質をとるけど、晩酌は制限しないという、ゆる〜いダイエットの神でした（笑）
目標、2ヶ月後に体重５７キロ、体脂肪率26 です。
あー、発表しちゃった！
頑張れ私！

女性のお客様が圧倒的に多い るあそる ですので、お雛祭りのお菓子作ってみました。
菱形では無いけど、３色ゼリーどうでしょう？（笑）

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